艾灸有利于睡眠吗,艾灸有没有促进睡眠的作用
艾灸有利于睡眠吗,艾灸有没有促进睡眠的作用
日常保健灸：头要凉——腰腹要常温——脚要暖。
中医有一个养生的指导原则：“头要凉，脚要暖，腰腹要常温”。具体来说：头要凉：保持凉爽，预防。
武威艾灸艾灸保健2021-01-11阅读：1159艾灸有效，需要改变生活习惯才能事半功倍，尤其是睡眠。
王海峰：
人们身体不好的一个主要原因是他们的生活习惯。
所以先改变生活习惯，再艾灸调理，肯定事半功倍。
潇雅问：在你看来，良好的生活习惯是什么样的？
王海峰：
熬夜肯定是第一位的，因为当你觉得自己睡得很好的时候，你会觉得精力充沛，这就是为什么。
所以睡觉是第一补救措施。
睡觉不代表吃安眠药，那叫昏迷，不是真正的睡眠。
所以我说睡眠是自然的。当我低下头的时候，我睡着了。当我醒来的时候，我发现了早晨，我在一瞬间发现了过去。
这是一个很好的睡眠。
不能同时睡觉和做梦。
潇雅：现在人们很难睡好觉。
王海峰：
其实这个不难。
最主要的一点是，现在的人都不懂得放下，放下之后你才能坦然。
所以你看，现在很多人睡眠不好，不得不吃安眠药，这是一种心理依赖。
潇雅：我认为生活规律也很重要。因为工作的原因，偶尔要熬夜到一两点，接下来几天都睡不好。
王海峰：
肯定是这样，因为它打破了你正常的气机。
很多人说我晚上不睡觉，白天睡觉。
当我谈到睡眠时，我的意思是你应该在合适的时间睡觉。晚上8点到凌晨4点这段时间是睡觉的最佳时间。
过了这个时间再睡也没用。
古人说，十日不睡。你一夜没睡好，十天补不回来，也调整不了。
潇雅问：有一天我熬夜到一两点，第二天我睡到早上9点。结果我一整天都觉得昏昏沉沉的。
王海峰：
凌晨一点，太阳一出，太阳就诞生了。
到了四五点，这个时候，肠胃要开始活动了，肺要开始开了。
这时候你还困着，不让身体起来。这一天等于把阳气压下去，不让它抬头。最后，你确定这一天会昏昏沉沉。
如果你有最好的睡眠，比如你准备9点睡觉，4点以后起床。
如果你早上做晚上做的事情，你会发现你的效率很高，身体也很好。
或者艾灸、按摩，都是辅助。
只是帮助身体恢复的一种方式，但是想要恢复，一定要自我调节。
比如我给你做了艾灸，你今天还是熬夜。我只能说，艾灸之后，你可能精力更多，消耗可能更少，第二天恢复得更快。
但是，如果不改掉自己的坏习惯，效果会大打折扣。
(五味灸创始人：王海峰老师访谈)
