夏季湿气重 哪些方法能祛湿
夏季天气高温闷热，空气湿度大，人们会感觉到非常闷热。大多数人久坐的习惯，便不利体内水分排出。所以，在夏季养生的时候，我们强调身体祛湿。该如何给身体祛湿呢?小编将从艾灸及食疗方面给大家支支招。
中医学认为，在人体正气不足、抵抗力下降时，湿邪就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用。经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪。湿邪通常分外湿和内湿，无论哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹满、腹胀等消化功能减退症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水等一系列症状。
如何判断自己体内有湿?
1、头部沉重四肢乏，湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。
2、当你的口中如果出现发黏舌苔腻的感觉时候，感受湿邪，其实最典型的表现就是口中发黏了。
3、胸腹胀满小便不畅，湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。
4、下肢浮肿便溏泻，常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。
5、脚缝痒，起水泡甚至溃烂。
艾灸以下五个穴位可以起到很好的祛湿效果。
1、关元穴
位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10～15分钟或艾罐灸20～30分钟。
2、中脘穴
位于腹部正中线，脐上4寸处。用艾条灸10～15分钟或艾罐灸20～30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
3、丰隆穴
小腿前外侧，外踝尖上8寸胫骨前缘外二横指(中指)处。这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。
4、解溪穴
在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。
5、足三里穴
外膝下3寸，胫骨外侧一横指处，用艾条灸10～15分钟或艾罐灸20～30分钟。
食疗祛湿
补气祛湿茶：黄芪5克、白术5克、泽泻5克，每日泡/煮水，1500ml—2000ml每日摄入，达到健脾制水、利水消饮，适合缓解头晕目眩、水肿等现象。
运动祛湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、久坐且缺乏运动的人。常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。饭后1-2小时后快走、慢跑、八段锦等至微微发汗，有助活化气血循环，增加水分代谢。
