阴阳转发，阳气初生丨寅虎立春养生保健从肝起
2月4日立春
SPRING
春去春又来，立春是二十四节气之首，“立”是开始的意思，立春就是春季的开始。
春季草木萌发，与之相对，人体的气血活动也开始加强，筋脉开始运转，精神活动也变得活跃，此时养生保健就变得十分重要。中医认为立春当以保护阳气，养肝护阳为主。
春属木，与肝相应，所以春季养生宜养肝。春季人体阳气渐旺，孩子这个时候可能会脾气暴躁，小朋友具有“肝常有余”的特点，因此不一定是小朋友自身问题，而是跟脏腑有关。脏腑失调会导致孩子极端情绪。比如阴虚就会生燥、热等表现, 体内津液精血等阴液亏少，人体阴气不足，体内有虚火，人就会烦躁，就爱生气；另外，肝气不舒的时候也会莫名发火。“肝主情志”，“怒伤肝”，因此，要把握住春季养肝时机，做好引导。
立春后是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。如果将全年的养生保健比作盖房子，那么立春养生就相当于打地基。只有做好春季养生保健，才会为您一年的身体健康打下良好的基础。
在冬春交替之际，我们怎样才能打好健康基础呢？
吃好三样
立春之后，在饮食上要做出调整，少食辛辣，少吃容易上火的羊肉等，多吃绿色蔬菜。
古代名医孙思邈曾说“春日宜省酸增甘，以养脾气”，立春之后要少食酸味食品，可适当增加甜味食品摄入。
1、香椿：开胃降火民间有“常食香椿不染病”的说法。从中医角度讲，香椿有开胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。
2、荠菜：清热解毒荠菜中含丰富的蛋白质，这一点是大多数蔬菜不具备的优点。另外，荠菜还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。
3、菠菜：养血润燥菠菜不仅含丰富的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁质的极佳来源。菠菜还能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。
做好三样
1、春捂秋冻
老人常说“春捂秋冻”，在气温不稳定的春季里，要格外注意保暖，不要过早的减少衣服，特别注意对头、颈、手脚等部位的保暖。
2、运动以散步为主
立春时节不可因天气渐暖就增大运动量，不要高强度运动，对于老年人来讲，此时的运动应以散步为主，避免在运动中过度损耗能量。
3、防疾病
春季到来，气候变化大，花粉、柳絮等过敏源相继出现这些都会诱发呼吸道疾病。过敏体质的朋友在这个时节要格外注意。
养肝就是养命！尽量做到六个“坚持”：
坚持一个动作——推肝经
随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果，自身肝火过大，旺盛，就容易脾气暴躁，脸部肝斑、出现月经不调等症。
因此，敲击肝经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的养肝方法。
动作：全身放松坐在床上，双手握空拳，从膝关节内上方开始，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，敲至膝关节外上方，慢慢收回即可。
坚持按摩肝俞穴
肝俞穴，出《灵枢.背俞》。属足太阳膀胱经。肝之背俞穴。意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。
在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【功效】适当的刺激肝俞穴，能让肝的元气充足，可达到疏肝理气、养肝明目的效果，尤其对于肝炎、胆囊炎等有调理作用。
过了立春节气，万物复苏生机勃勃，这是一个希望的季节，也是一个全新的开始！
