立春节气灸：阳气升腾，正气存内，防寒避湿的天然助力
立春是万物复苏的起点，也是自然界阳气从“潜藏”转向“升发”的关键转折点。此时虽春意初萌，但寒湿之气仍盘踞未散，人体易受“倒春寒”侵袭，出现畏寒、关节痛、免疫力下降等问题。中医认为，“正气存内，邪不可干”，而艾灸作为“点燃人体小太阳”的传统疗法，通过温热刺激穴位，可激发阳气、疏通经络、祛湿散寒，为全年健康筑起第一道防线。本文将结合立春时令特点，解析艾灸的四大核心作用，并附科学操作指南。
一、升发阳气：激活身体“小太阳”
立春后，自然界阳气开始升发，但人体阳气仍处于“萌芽”状态，若此时受寒或过度消耗，易导致阳气不足，引发疲劳、怕冷、腹泻等问题。艾灸的核心作用之一便是“助阳升发”，通过刺激特定穴位，为阳气注入“启动能量”。
关元穴：培补元气之根
关元穴位于脐下3寸，是任脉与足三阴经的交会穴，被称为“人体元气之库”。立春艾灸关元，可温补下焦，改善肾阳虚导致的腰膝酸软、夜尿频多等症状。尤其适合中老年人及体质虚弱者，通过持续温灸，能增强身体御寒能力，减少春季感冒风险。百会穴：升举清阳之要
百会穴位于头顶正中，是诸阳之会。立春后人体阳气向上向外升发，艾灸百会可促进清阳上升，改善春困、头晕、记忆力下降等问题。配合深呼吸练习（吸气时想象气达头顶，呼气时放松全身），能增强升发效果，使人精神焕发。至阳穴：疏通背部阳气通道
至阳穴位于背部第7胸椎棘突下，是督脉阳气最盛的穴位之一。立春后背部易受寒邪侵袭，艾灸至阳可疏通背部经络，缓解肩颈僵硬、背痛等症状，同时激发全身阳气，形成“由点及面”的温补效应。
操作建议：上午9-11点（脾经当令）施灸，借助自然界阳气升发之势增强效果。采用温和灸法，将艾条距离皮肤2-3厘米，以穴位为中心缓慢回旋，每次10-15分钟，以皮肤微红为度。
二、祛湿散寒：化解春日“隐形杀手”
立春时节“寒湿并存”，湿邪易困脾，寒邪易伤阳，二者交织会导致关节痛、腹泻、水肿等问题。艾灸的温热特性可“驱寒逐湿”，通过疏通经络、促进代谢，将寒湿之气排出体外。
足三里：健脾祛湿的“万能穴”
足三里位于外膝眼下3寸，是胃经合穴，也是健脾祛湿的核心穴位。立春艾灸足三里可增强脾胃运化功能，改善因湿邪导致的食欲不振、腹胀、大便溏稀等症状。同时，现代研究证实，艾灸足三里能促进下肢血液循环，缓解寒湿型老寒腿。阴陵泉：利水消肿的“特效穴”
阴陵泉位于胫骨内侧髁下凹陷，是脾经合穴，专攻“水湿代谢”。立春后下肢易水肿，尤其是久坐人群，艾灸阴陵泉可增强脾脏运化水湿能力，配合按摩（从阴陵泉向三阴交方向推按），能快速消除水肿，改善下肢沉重感。丰隆穴：化痰祛湿的“清道夫”
丰隆穴位于外踝尖上8寸，是胃经络穴，被称为“化痰第一穴”。立春后痰湿体质者易出现咳嗽、痰多、头晕等症状，艾灸丰隆可疏通脾胃经络，化解痰湿之源，配合拍打肘窝（肺经循行处），能增强祛湿效果。
案例延伸：明代《针灸大成》记载，立春时节灸足三里+阴陵泉，可“健脾祛湿，通利关节”，对春季多发的风湿性关节炎有预防作用。艾灸后饮用薏米红豆汤，可辅助排除体内湿气。
三、调和肝脾：顺应春季“生发之机”
春季属木，与肝相应，立春后肝气渐旺，若调摄不当易出现肝郁化火，表现为易怒、失眠、乳腺增生等；同时，肝木克脾土，肝气过旺会抑制脾胃功能，导致消化不良。艾灸可通过“疏肝健脾”调和肝脾关系，维护身体平衡。
太冲穴：疏肝理气的“出气筒”
太冲穴位于足背第1-2跖骨结合部前凹陷，是肝经原穴。立春后情绪波动大，艾灸太冲可平抑肝阳，缓解因压力导致的胸闷、头痛、月经不调等症状。配合按摩（从太冲向行间方向推按），能增强疏肝效果。期门穴：调理肝脾的“枢纽穴”
期门穴位于乳头直下第6肋间隙，是肝经募穴，也是肝脾交汇的关键穴位。立春艾灸期门可调节肝脏疏泄功能，同时促进脾胃运化，改善因肝郁导致的腹胀、食欲差等问题。对女性乳腺增生、男性性功能减退也有辅助调理作用。三阴交：滋阴养肝的“交通要道”
三阴交位于内踝尖上3寸，是肝、脾、肾三经的交会穴。立春后阳气升发，易耗伤阴液，艾灸三阴交可滋阴养肝，缓解口干、眼干、失眠等症状。尤其适合更年期女性及长期熬夜者。
养生搭配：艾灸后进行“伸懒腰”练习（双手上举，脚尖踮起，配合深呼吸），可拉伸肝经，增强疏肝效果；搭配饮用菊花枸杞茶，辅助清肝明目。
四、增强免疫：筑牢春季“健康防线”
立春后气温波动大，是流感、过敏等疾病的高发期。艾灸通过温热刺激穴位，可激活免疫细胞，增强身体抵抗力，形成“正气存内”的防御屏障。
大椎穴：提升阳气的“总开关”
大椎穴位于第7颈椎棘突下，是督脉与手足三阳经的交会穴，被称为“阳气之会”。立春艾灸大椎可振奋一身阳气，增强卫气防御功能，降低感冒、过敏等疾病风险。尤其适合体质虚弱者及儿童。风门穴：抵御风邪的“屏障穴”
风门穴位于第2胸椎棘突下旁开1.5寸，是膀胱经穴位，也是风邪入侵的门户。立春后风邪盛行，艾灸风门可关闭“风邪入口”，预防咳嗽、头痛、肩背痛等症状。配合艾灸肺俞穴（第3胸椎棘突下旁开1.5寸），能增强肺部功能。合谷穴：调节全身的“万能开关”
合谷穴位于手背第1-2掌骨间，是大肠经原穴，也是调节全身气血的要穴。立春艾灸合谷可促进气血运行，增强身体代谢能力，对春季多发的口腔溃疡、便秘等问题有改善作用。同时，合谷穴也是“止痛要穴”，对头痛、牙痛有即时缓解效果。
科学依据：现代研究证实，艾灸可刺激穴位产生热休克蛋白，激活免疫细胞，增强身体对病原体的抵抗力。立春时节每周艾灸2-3次，每次20-30分钟，可形成持续的免疫保护。
科学艾灸的四大原则
体质辨识：艾灸前需通过中医四诊（望闻问切）评估体质。例如，阴虚体质者艾灸后易口干舌燥，需减少频次并搭配三阴交等滋阴穴位；湿热体质者则需先清湿热再补阳。
穴位配伍：立春主穴推荐关元、足三里、大椎，配穴根据症状调整，如咳嗽加肺俞，失眠加神门，形成“主穴+配穴”的个性化方案。
时间把控：每日艾灸总时长不超过30分钟，避免过度刺激。上午9-11点（脾经当令）或下午3-5点（膀胱经当令）施灸，可增强吸收效果。
禁忌规避：孕妇禁灸腰骶部；皮肤破损处、安装心脏起搏器者、高热患者需避免施灸；艾灸后4小时内勿碰冷水，防止寒气入侵。
特别提醒
请勿盲目艾灸，艾灸需要在专业医师指导下进行。中医强调“因人、因时、因地”制宜，立春艾灸需结合个人体质特点选择穴位与手法。例如，肝火旺盛者过度艾灸太冲可能加重烦躁情绪，而阳虚体质者单灸足三里可能补益不足。艾灸前应通过中医四诊（望闻问切）评估体质，结合现代医学检查排除禁忌证。施灸过程中如有头晕、心慌、皮肤灼痛等不适，请立即停止并就医。艾灸是“治未病”的智慧，但需以科学认知为前提，方能真正实现“正气存内，邪不可干”的养生目标。
