立秋后坚持艾灸，祛除寒湿，疏通经络，延续夏日养生势能，激活身体自愈力
立秋常被误解为暑热终结的信号，实则此时“秋老虎”肆虐，昼夜温差加大，人体既要应对残留的湿热，又要适应阳气的内收趋势。这种“外热内虚”的特殊状态，反而让寒湿邪气有了可乘之机——白天贪凉饮冷易伤脾胃，夜晚受凉易致经络阻滞，加之夏季积累的湿气未完全排出，形成“寒湿夹杂”的复杂体质。中医认为，立秋后坚持艾灸恰似一场“身体大扫除”：通过温热刺激激发经络活性，既能祛除深层寒湿，又能为秋冬储备阳气，实现“治未病”的养生目标。
一、祛除伏寒湿邪：打破“秋后算账”的恶性循环
1. 寒湿的“潜伏特性”与立秋窗口期
夏季人体毛孔常开，寒湿易随饮食、环境侵入，但因阳气旺盛暂未发病。立秋后阳气渐收，寒湿失去“压制”，可能集中爆发为关节沉重、腹胀腹泻、皮肤湿疹等问题。此时艾灸的“温阳驱寒”作用尤为关键：
穿透性温热：艾绒燃烧产生的近红外线波长与人体细胞共振，可深入皮下组织，融化深层寒湿；
靶向性疏通：通过刺激特定穴位（如大椎穴、命门穴），引导阳气直达寒湿聚集处，形成“热力包围圈”；
动态平衡：在祛除寒湿的同时，避免过度温补导致上火，通过配穴（如加灸涌泉穴引火下行）维持阴阳平衡。
案例反馈：坚持立秋后艾灸者多反映，往年秋季必发的老寒腿今年未发作，腹胀症状明显减轻。
2. 湿热与寒湿的“双重夹击”应对
立秋后南方仍多“秋老虎”天气，湿热交蒸与阳气内收形成矛盾：一方面外界湿热侵袭体表，另一方面体内阳气不足难以化湿。艾灸通过“分阶调理”破解难题：
初期清表：先灸曲池穴（手阳明大肠经合穴）疏散表热，配合阴陵泉穴（脾经合穴）利湿；
中期温中：待表热减轻后，重点灸中脘穴（胃之募穴）健脾化湿，足三里穴（胃经合穴）增强运化；
后期固本：最后灸关元穴（元气之海）培补下焦阳气，防止湿邪再次入侵。
二、疏通经络瘀堵：激活身体“隐形通道”
1. 立秋经络的“季节性调整”
人体经络与自然节气同步变化，立秋后：
肺经当令：需重点疏通肺经（从胸走手），预防秋季呼吸道疾病；
膀胱经活跃：作为人体最大的排毒通道，立秋后需加强刺激以促进代谢废物排出；
任督二脉衔接：阳气从“外散”转向“内收”，需通过艾灸打通任督二脉（如百会穴、会阴穴）形成循环。
操作技巧：采用“循经灸”法，即沿经络走向缓慢移动艾条，以局部温热感扩散至整条经络为度。
2. 办公室人群的“经络急救包”
久坐、空调房、低头族等现代生活方式导致经络瘀堵高发，立秋后艾灸可针对性缓解：
肩颈僵硬：灸大椎穴（督脉要穴）+ 肩井穴（胆经穴位），配合“回旋灸”法（艾条做圆形移动）放松肌肉；
腰酸背痛：灸肾俞穴（肾之背俞穴）+ 委中穴（膀胱经合穴），采用“隔姜灸”增强渗透力；
手脚冰凉：灸劳宫穴（心包经荥穴）+ 涌泉穴（肾经井穴），形成“心肾相交”的温通效应。
效果验证：红外热成像显示，艾灸后瘀堵部位温度显著升高，血液循环改善。
三、增强免疫屏障：构建身体“防御长城”
过敏体质的“季节性调理”
立秋是花粉、尘螨过敏高发期，艾灸可提前干预：
前期预防：立秋前开始灸肺俞穴（肺之背俞穴）+ 脾俞穴（脾之背俞穴），增强肺脾功能（肺主皮毛，脾主运化）；
发作期缓解：若已出现鼻塞、流涕，加灸印堂穴（醒脑通窍）+ 合谷穴（疏风解表）；
后期巩固：症状缓解后持续灸足三里穴+ 三阴交穴（肝脾肾三经交会穴），防止复发。
四、科学施灸：安全与效果的双重保障
1. 体质评估：中医四诊与现代检查结合
艾灸前需通过“望闻问切”全面评估：
望诊：观察面色、舌苔判断气血盛衰（如面色晦暗提示血瘀，舌苔白厚提示寒湿）；
闻诊：辨识体味、呼吸声了解脏腑功能（如口臭提示胃火，呼吸短促提示肺气虚）；
问诊：详细询问饮食偏好、睡眠质量、二便情况（如大便溏稀提示脾虚）；
切诊：通过脉象感知阴阳虚实（如脉沉细提示阳虚，脉弦数提示肝火旺）。
同时建议结合血常规、甲状腺功能等现代检查，排除高血压、糖尿病等艾灸禁忌证。
2. 操作规范：细节决定成败
时间选择：立秋后建议上午9-11点（脾经当令）或下午3-5点（膀胱经当令）施灸，此时阳气升发，效果更佳；
顺序原则：先背部后腹部，先上部后下部，先阳经后阴经（如先灸大椎穴，再灸中脘穴）；
温度控制：以皮肤微红、温热感渗透为度，避免“烫伤式”艾灸（尤其对老年人或皮肤敏感者）；
灸后护理：施灸后4小时内避免洗澡、吹风，可饮用温水补充津液，若出现口干可含服乌梅缓解。
3. 禁忌与应急处理
禁忌人群：孕妇腹部及腰骶部、皮肤破损处、阴虚火旺者（表现为手足心热、盗汗）、极度疲劳者；
晕灸应对：若出现头晕、心慌，立即停止施灸并平卧，饮用温糖水缓解，同时开窗通风；
水泡处理：小水泡可自行吸收，大水泡需用无菌针刺破后涂抹烫伤膏，避免感染。
请勿盲目艾灸，艾灸需要在专业医师指导下进行。艾灸前应通过中医四诊（望闻问切）评估体质，结合现代医学检查排除禁忌证。施灸过程中如有身体不适请立即就医。 立秋后的艾灸养生，是顺应自然规律的智慧选择，也是对夏季养生成果的巩固与升华。通过科学祛寒湿、疏通经络、增强免疫，我们不仅能缓解季节性不适，更能为全年健康打下坚实基础。愿每个人都能把握这一养生契机，以艾为媒，与自然同频共振，激活身体与生俱来的自愈力。
