小满艾灸：去湿气，健脾胃，防过敏，身安不苦夏
一、小满艾灸祛湿气：驱散湿邪，清爽度夏
1. 湿气对人体的危害
小满时节，空气湿度大，人体易受湿邪侵袭。湿邪具有黏腻重浊的特性，易阻滞气机，影响脏腑功能。湿气困脾，会导致脾胃运化失常，出现食欲不振、腹胀、腹泻、大便稀溏等症状；湿邪侵袭经络，会引起关节疼痛、肌肉酸痛、肢体沉重等不适；湿气上蒙清窍，还会导致头晕、头重如裹、精神萎靡等问题。长期湿气过重，还会引发肥胖、高血脂、糖尿病等慢性疾病。
2. 艾灸祛湿气的原理
艾灸通过温热刺激穴位，激发人体经络气血的运行，促进新陈代谢，加速湿气的排出。艾绒燃烧时产生的热量和红外线辐射，能够深入肌肤，直达经络，使局部毛细血管扩张，血液循环加快，从而增强脾胃的运化功能，促进水湿代谢。同时，艾灸的温热特性还能温阳化气，使体内阳气充足，阳气具有推动和气化作用，能够帮助湿气转化为汗液或尿液排出体外。
3. 祛湿气的关键穴位
阴陵泉穴：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。阴陵泉穴是脾经的合穴，具有健脾利湿、通利三焦的功效。艾灸此穴可促进脾胃运化，增强水湿代谢能力，缓解因湿气过重导致的下肢水肿、小便不利等症状。
丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。丰隆穴是祛痰湿的要穴，能化痰降浊、和胃健脾。艾灸丰隆穴可有效祛除体内痰湿，改善肥胖、高血脂等问题，同时还能缓解因痰湿阻滞经络引起的头痛、眩晕等症状。
中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处。中脘穴是胃的募穴，也是八会穴之腑会，具有和胃健脾、降逆利水的作用。艾灸中脘穴可直接作用于脾胃，增强脾胃的运化功能，促进湿气的排出，缓解腹胀、腹痛、呕吐等症状。
4. 祛湿气艾灸的方法与频率
方法：可采用温和灸或回旋灸。温和灸时，将艾条点燃一端，对准穴位，距离皮肤2 - 3厘米，以局部温热舒适为宜，每个穴位灸10 - 15分钟；回旋灸时，艾条在穴位上方做圆周运动，范围约3厘米，每个穴位灸15 - 20分钟。
频率：建议每周进行3 - 4次艾灸，连续艾灸2 - 3周为一个疗程。可根据个人体质和湿气程度适当调整频率和疗程。
二、小满艾灸健脾胃：调理脏腑，增强消化
1. 脾胃在人体中的重要性
脾胃为后天之本，气血生化之源。人体的一切生命活动都需要脾胃运化的水谷精微来提供能量。小满时节，气温升高，人们容易贪凉饮冷，过度食用生冷食物会损伤脾胃阳气，导致脾胃功能失调。脾胃虚弱，不仅会影响消化吸收，还会导致气血生化不足，出现面色萎黄、乏力、气短等症状，降低机体的抵抗力。
2. 艾灸健脾胃的原理
艾灸通过刺激脾胃相关的穴位，能够调节脾胃的气机升降，增强脾胃的运化功能。温热刺激可促进脾胃的血液循环，增加脾胃的能量供应，提高脾胃的消化吸收能力。同时，艾灸还能调节脾胃的神经内分泌功能，促进消化液的分泌，增强胃肠蠕动，从而改善脾胃虚弱引起的各种症状。
3. 健脾胃的推荐穴位
足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的功效。艾灸足三里穴可增强脾胃的运化功能，促进消化吸收，改善食欲不振、腹胀、腹泻等症状，还能提高机体的免疫力，是养生保健的常用穴位。
脾俞穴：位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。脾俞穴是脾的背俞穴，能健脾和胃、利湿升清。艾灸脾俞穴可直接作用于脾脏，调节脾胃功能，增强脾胃的运化能力，缓解因脾胃虚弱导致的乏力、消瘦、便溏等症状。
胃俞穴：位于背部，第12胸椎棘突下，旁开1.5寸处。胃俞穴是胃的背俞穴，具有和胃降逆、健脾助运的作用。艾灸胃俞穴可调理胃气，缓解胃痛、胃胀、呕吐等症状，促进胃的消化功能。
4. 健脾胃艾灸的注意事项
饮食配合：艾灸期间应避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，多吃健脾利湿的食物，如薏米、红豆、山药、南瓜等。
生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累；适当进行运动，如散步、太极拳等，以促进脾胃的运化功能。
个体差异：不同人的脾胃虚弱程度不同，艾灸的穴位选择和疗程应根据个人体质进行调整。对于脾胃虚寒较重者，可适当增加艾灸的频率和强度。
三、小满艾灸防过敏：扶正祛邪，抵御外邪
1. 小满时节过敏性疾病高发的原因
小满时节，气温升高，万物生长旺盛，空气中的花粉、柳絮、灰尘等过敏原增多。同时，湿热的气候容易导致人体免疫力下降，使人体更容易受到过敏原的侵袭，从而引发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等过敏性疾病。
2. 艾灸防过敏的原理
艾灸通过温热刺激穴位，能够激发人体的正气，增强机体的免疫功能。正气存内，邪不可干，当人体正气充足时，对外界过敏原的抵抗力就会增强，从而减少过敏性疾病的发生。此外，艾灸还能调节人体的免疫系统，使免疫系统处于平衡状态，避免过度免疫反应导致的过敏症状。
3. 防过敏的常用穴位
肺俞穴：位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处。肺俞穴是肺的背俞穴，具有调补肺气、补虚清热的作用。艾灸肺俞穴可增强肺的功能，提高呼吸系统的抵抗力，缓解过敏性鼻炎、哮喘等症状。
大椎穴：位于后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。大椎穴是诸阳之会，能振奋阳气、疏风解表、清热解毒。艾灸大椎穴可调节人体的免疫功能，增强机体对过敏原的耐受性，预防过敏性疾病的发生。
曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。曲池穴是大肠经的合穴，具有清热解表、疏经通络的功效。艾灸曲池穴可调节人体的气血运行，缓解过敏引起的皮肤瘙痒、红肿等症状。
4. 防过敏艾灸的时机与疗程
时机：对于过敏体质者，可在小满节气前1 - 2周开始进行艾灸预防，以增强机体的抵抗力。在过敏性疾病发作期间，也可通过艾灸缓解症状。
疗程：建议每周进行2 - 3次艾灸，连续艾灸1 - 2个月为一个疗程。可根据过敏症状的严重程度适当调整疗程。
四、小满艾灸的注意事项：安全施灸，确保疗效
1. 艾灸的禁忌人群
孕妇的腹部、腰骶部不宜艾灸。
高热、昏迷、抽搐、极度衰竭、形瘦骨立等患者忌灸。
皮肤过敏、破损、感染处以及有大血管、神经分布的部位不宜直接灸。
2. 艾灸的操作要点
选择优质艾条：优质的艾条燃烧均匀，火力温和，烟味清淡，艾灰不易脱落。应选择陈年艾条，其药效更佳。
控制距离与温度：艾条距离皮肤的距离一般为2 - 3厘米，以局部感到温热舒适为宜。可根据个人对温度的耐受程度适当调整距离，但要注意避免烫伤。
注意艾灸顺序：一般先灸上部，后灸下部；先灸背部，后灸腹部；先灸头身，后灸四肢；先灸阳经，后灸阴经。
3. 艾灸后的护理
保暖：艾灸后要注意保暖，避免吹风受寒，4小时内不宜洗澡。
补水：艾灸后身体水分会有所流失，应适当饮用温水，补充水分。
观察反应：艾灸过程中，若出现头晕、心慌、恶心等不适症状，应立即停止艾灸，平卧休息，并适当饮用温开水。若症状持续不缓解，应及时就医。
4. 艾灸与其他疗法的结合
艾灸可与推拿、拔罐等疗法结合使用，以增强疗效。例如，在艾灸前先进行推拿，可放松肌肉，促进气血运行；在艾灸后进行拔罐，可进一步祛除体内湿气和寒气。
对于一些慢性疾病患者，艾灸应与药物治疗相结合，在医生的指导下进行综合治疗。
结语：以艾为伴，安然度夏
小满时节，是自然界阳气升发、万物生长的黄金期，也是人体调理体质、预防疾病的关键阶段。通过艾灸疗法去湿气、健脾胃、防过敏，能够帮助我们顺应天时，增强机体的抵抗力，以饱满的精神状态和健康的体魄迎接夏日的挑战。然而，养生是一个长期的过程，需要我们持之以恒地坚持。在进行艾灸养生的同时，我们还应注意合理饮食、适量运动、规律作息，综合调理身体。愿大家都能在小满时节，借助艾灸的力量，驱散体内的湿气与寒邪，拥有一个清爽、健康、舒适的夏天。
