天天泡脚养生？别逗了，你真的会泡脚吗？
一到冬天，是不是你脑子里就开始循环“泡脚，泡脚，泡脚啊”！
天冷泡脚暖身，脚臭泡脚还能杀菌！然而泡脚真有这么好吗？
泡脚为什么很舒服？
我们先讲讲关于人体下肢血管的知识。
动脉中的血液从心脏出发，下达腿脚，富含营养和氧分。经过毛细血管，血液带着代谢产物（垃圾）通过静脉血液，回流到心脏。
血管在腿上的分布犹如分杈的树枝，遍布肌肉、皮肤。
如果动脉扩张，有营养的动脉血流量就增加；如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血就淤滞。
泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管——「活血化瘀」的说法大致来源于此。
U1S1，泡脚确实有一些好处：清洁脚部、让脚变暖、改善局部血液循环。
但是！对身体整体并没有多大影响，更没有网上传的包治百病那么夸张！
更重要的是，一直以来很多人泡脚的方法都错了！这样，反而可能危害身体健康。
下面我们就来看看，泡脚有哪些注意事项：
错误一：水温太高！
有些人非常享受泡完脚身体流汗的感觉。所以，就算被烫的龇牙咧嘴，每次泡脚的水温也是宁高不低。
甚至有人觉得，不把脚烫红酒不能算泡脚！
你这不是在玩水，是在玩火啊！
要知道我们的皮肤其实很脆弱，就算不到100℃的热水也能烫伤皮肤！
更可怕的是，哪怕是49℃这种看上去不太烫的水，泡到9分钟以上，也可能导致皮肤表皮坏死！
严重甚至还会烫出水疱！这种局部组织坏死，处理不当还可能发生溃烂。
这种情况医学称作——低温烫伤。
低温烫伤：是指身体长时间接触高于45℃的低热物体所引起的慢性烫伤。
错误二：泡的太久
很多人喜欢一边泡脚，一边玩手机，不知不觉就能泡半个多小时！
如果你经常这样做，那可得注意了！
如果泡的时间太久，有可能因大脑缺血而头晕，还会增加心脏病的风险。
另外，刚吃完饭就泡脚的话，胃部的血液会流向下半身。容易因为胃部缺血影响食物消化，日久天长还可能有胃病的倾向。
错误三：人人泡脚不在意
1、足癣患者。足癣患者喜欢用比较烫的水泡脚，但是这样会使毛细血管扩张造成感染，加重病情。
2、严重糖尿病患者。糖尿病患者后期有可能会并发神经性的病变，对温度敏感度下降，如果泡脚时皮肤已经出现破损很有可能会导致感染，这类严重糖尿病患者需要谨慎。
3、心脏病患者。心脏不好的人如果长时间热水泡脚，将会使血管扩张，血液流向下肢，导致器官缺血、缺氧，有增加心脏疾病发病的风险。
4、生长发育期的孩子。不建议经常性、长时间用热水泡脚，不利于处于生长发育期孩子足弓的形成与维持，并且很容易导致扁平足。
如何正确泡脚呢？
泡脚的最佳时间是晚上9：00-10:00点之间，因为人体最佳的入眠时间是10:30-11:30，提前一些泡脚，使血液循环加速，此时人体会变的兴奋不能马上入睡，利用这段时间使白天紧张的情绪得到调节，使大脑感到放松、舒畅，人因此感到舒适，有助于入眠，有利于提高睡眠质量。
且这段时间是人体的肾经气血比较衰弱的时候，泡脚使得体内的血管扩张开来，利于活血，进而可促进体内血液循环护肾气。促进睡眠，固护肾气，深度睡眠状态可减低膀胱刺激反射，减少起夜，实际上泡脚对于中老年人来说更大有裨益。
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很多人贪图冬季泡脚驱寒的舒适过程，更喜欢久泡，或边看电视边泡，或边打游戏边泡，水凉了便不停地加水。42℃-43℃度是一般人泡脚最合适的温度了，但其实泡脚的时间也不宜太长，最好是控制在15--20分钟为宜。
时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，造成头部供血不足，这就是有的人泡脚会头晕的原因，低血压、体质虚弱的人群泡脚更不宜时间太长。
泡脚本身就是一个有益身体健康的事情，再加上艾叶，或者食盐、花椒，冬季加一点生姜，都是很好的泡脚材料，效果就会更加的好。艾叶泡脚可以帮助改善人体的血液循环，让血液的流通畅通，在此过程中，身体就能慢慢的放轻松，能够缓解疲劳感，对睡眠就会有帮助。经常用艾叶泡脚，就能改变情况，睡眠会有所改善。
冬季气候干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，可能会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此也建议结束后可以使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。
小建议
在泡完脚后，建议大家不要再进行其他活动。可以适当的做几分钟脚底按摩，特别是涌泉穴，这对身体的血液循环有更多的好处，脏腑器官也更能够得到进一步的调节，隔数分钟后再睡觉效果极佳。
