艾灸秘籍

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当高考遇上失眠怎么办?艾灸助力高考

 

一般说来,考生的睡眠问题应该都是持续的学习压力、恐惧、焦虑等心理问题导致的。当我们感到心事重重,就会难以放松,使自己处于一种兴奋而紧张的状态,出现难以入眠、频繁醒来或早醒等问题。

当高考撞上失眠该怎么办呢?

* 调整复习的节奏、缓解压力;

* 适量运动,帮助调整情绪,对防治失眠也有帮助;

* 睡前练习腹式呼吸,发展成比较深度、缓慢、放松的呼吸频率;

* 进行一些想象,转移注意力,不要太在意醒着的状态,也别总想着「我就是睡不着」;

* 如果自己实在非常难受,建议去精神科就诊,但不要随意服用安眠药;

* 不要在床上进行学习、听音乐、阅读、看手机等与睡眠无关的活动。(如果你深夜还躺在床上用手机看这篇文章,请快点睡吧。)


艾灸,中医艾灸

那么中医艾灸的方式可以如何来调节睡眠呢?



中医把失眠(不寐证)按不同病因分为了四个类型,在这里我们就不详细介绍,免得再费您的脑细胞。我们介绍几个艾灸常用改善睡眠的穴位,让您的忙碌的学习之余,通过艾灸来调整紧张的情绪,从而缓解睡眠:
艾灸治疗失眠的主穴:百会、至阳、心俞、脾俞、胆俞。配穴:神门、三阴交、涌泉。(艾宜灸主购买产品时记得索取穴位图哦)


 

 

 


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