处暑之后咋养生?祛湿气、防秋燥
处暑之后,暑期开始减退。26日前后,东北冷涡带着好消息来了,历时2个半月,终于战胜副热带高压和伊朗高压,为祖国迎来一波降温。部分地区可能会降温10°左右。
那么,暑去秋来,此时养生的重点是什么呢?
一、要祛湿
长夏季,空气中湿气大,会出现脘脾腹胀、食欲减退,头重腿沉的现象。因此,处暑之后要注重祛湿健脾。
1、穴位祛湿
承山穴:位于足太阳膀胱经穴上小腿后侧,肌肉浮起的尾端。
阴陵泉穴:位于小腿内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷之中。
这两个穴位都是祛湿的佳穴,可以按摩至酸胀为宜。最好是实行艾灸,加强祛湿作用。
1、有氧运动
每周150分钟,2-3次,每次30分钟左右的中等强度运动(快走、有氧操),可以增强新陈代谢和血液循环。中医上有促进脾运化功能,也能达到祛湿的目的。
2、环境除湿
26日前后,全国大部分地区会迎来一次降水。平时生活要避免长期在潮湿房屋中居住,日光充足时要开窗通风、晒衣被、可清除室内湿浊。
二、防秋燥
处暑后,天气转凉,秋燥到来,燥气易伤肺,而肺与胃、肾密切相关,容易出现口鼻干燥、便秘、乏力等症状。
1、肺燥
处暑后,空气逐渐干燥,肺喜润而恶燥,可多食百合银耳,有清心安神、滋阴润肺功效;
2、肠燥
秋燥容易消化不好,导致大便干结,食用杏仁有润肠通便,降气平喘的作用;
3、鼻燥
秋日空气干燥,鼻腔粘膜干燥易出鼻血。按压迎香穴,有疏散风热、通利鼻窍的作用。指腹揉搓20~30次,发酸、发胀、发热为度;
4、眼燥
秋季干燥,燥伤阴津,部分人会明显感觉眼睛干涩。石斛茶有滋阴养肝的功能,但石斛性寒,脾胃虚寒的人不可长期服用。艾草眼贴性温舒缓,每日20~30分钟为宜。
三、辅助养生
1、不要不渴不喝水
高温天气依然还要持续一周左右,身体水分大量蒸发,不及时补充水分会导致血液浓稠。男性每天饮水1800ml-2000ml,女性每天饮水1500ml-1800ml。
2、泡脚
虽然依然闷热,但是昼夜温差逐渐变大,伏夏暑期即将退去,可是很多人内热却迟迟不能下去。用艾草+两小勺盐,每晚泡泡脚,连续1-2周,可以很好的退内热,降虚火。
3、吃柚子
柚子被称为“秋季佳品”,含有大量维生素C,是梨的10倍,柠檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子,增强机体的免疫能力。
4、睡个好觉
早睡早起,调整作息,增加睡眠时间,帮助身体更好的适应季节更换,早睡阳气的生发比较好,早起有利于肺气的生发。
处暑之后如何养生,无论是从饮食、起居或运动都涵盖了,朋友们要遵循时节气候特点,及时作出调整,才可以顺利度过夏秋转换,平安健康度过秋天。