有的灸友觉得艾灸时温度越烫越好，有的灸友则认为“灸之要，气至而有效”，得气才是关键，温度不应当列为评判标准。那么灸温到底应该如何去把握呢？
首先，艾灸不是烤肉，“灸”从久从火，是中医传统养生疗法的一种，意为长久的用火烧灼。本意是指用艾火烧灼穴位，以达到温经散寒、舒筋活血的作用。
关于时间，大家都知道，那么火力呢？是不是越烫就越好？这就涉及到了艾灸的一个原理，艾灸讲究入穴，就是要将阳气的能量以及艾的药性顺着穴位进入身体里面，所以艾灸就是借助毛孔的打开、穴位的开阖、经络的疏通，把阳气及药性穿透进身体的一个过程，重在阳气和药性的渗透。
施灸时，我们常遇到以下两种情况：
一，同样的温度，同样的穴位，有的人觉得很烫，有的人没感觉；
二，同一个人，同样的温度，有的穴位觉得很烫，有的穴位没感觉。这就说明：烫与不烫，因人而异，因穴而异。
从人体角度来说，热敏感度为：孩子>成年人>老年人，就是说，孩子的热敏感度最高。
从穴位角度来说，不同的穴位，热敏感度本身就不同，这是天生的，跟神经分布的密度有关。
其次，相同部位的穴位划分：如果艾灸一片区域，其中一个穴位比其他穴位明显感觉到烫，往往说明此处经络瘀堵严重，致使热量无法渗透下去，也就是说，烫的部位大多是有问题的部位（此时应该多用手揉，疏通经络）。
那么，艾灸最适宜的温度到底是多少呢？中国中医科学院针灸研究所朱兵等专家特别做过研究，在研究论文《不同热灸温度和面积刺激对神经元的激活作用》中，专家们得出结论：艾灸面积与温度一定时，可以产生治疗效果，但并非面积越大、灸温越高越好。比如，当灸温为40℃、42℃时，不管灸多大面积也不产生效应，而当温度在44℃-52℃之间，SRD神经元总能被激活。而人类对于热刺激诱发的痛阈（指引起疼痛的最低刺激量）在45℃左右，考虑到散热及个体等因素，可以比这个温度稍高一些。
也就是说，既能发挥作用，又不引起疼痛， 45℃是相对理想的温度值，是艾灸最适宜的温度。当然，这不是绝对的，因为个体及穴位的热敏感度不同。
